Sanfte Pflege – satt „Arbeit an der Beziehung“

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Kleine und sehr wirkungsvolle Rituale helfen, sich verbundener zu fühlen. Ist die Gefühlslage dadurch entspannt, sind viele Themen für Euch als Paar leichter. Du musst nicht auf den Einsatz Deines Partner, Deiner Partnerin warten. Du kannst einfach mal probieren und beobachten, was sich verändert.

  1. Begrüßungs- und Abschiedsritual
  • Bewusste Umarmung (mind. 20 Sekunden), Blickkontakt, evtl. ein Satz wie
    „Schön, dass es dich gibt.“
  • Gibt Sicherheit und signalisiert: Du bist wichtig.
  1. Täglicher Check-in (5–10 Minuten)
  • Jede*r beantwortet z. B.:
    • Was hat mich heute bewegt?
    • Was brauche ich gerade?
  • Kein Problemlösen – nur Zuhören! (Hilf Dir, indem Du die Rolle als InterviewerIn einnimmst. Sei interessiert und freundlich neugierig, Lösungen sind nicht Deine Aufgabe)
  1. Abendliches Dankbarkeitsritual
  • Jede*r nennt eine Sache, die er/sie am anderen heute geschätzt hat.
  • Stärkt Wertschätzung und positive Wahrnehmung.